每日充足的阳光直射导致这个季节的紫外线格外凶猛，一不留神就被晒成非洲人。 那躲在屋里，不去晒太阳是不是就没事了？NONONO，每日适量晒太阳对身体健康可大有好处！ 如何以正确的姿势“对付”紫外线呢？您请往下看⬇ ☀ 紫外线的“巅峰时刻” ☀...

妈妈小优最近忧心忡忡：宝贝kivi动不动就感冒发烧，上一次咳嗽刚好没两天又流起了鼻涕，鼻涕不流了又咳个没完；幼儿园里一旦有小朋友感冒，他似乎都躲不过，三天两头上医院。 医学上明确定义：“7岁以下儿童一年感冒超过７次，7岁以上儿童一年感冒超过6次，都算作反复呼吸道感染。感染...

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2020年，席卷全球的新冠疫情让“免疫力”成为最受大众关注的热词之一。 研究发现，影响免疫力的因素多种多样，比如性别、年龄、遗传、生活习惯等。其中，有些“坏”习惯会削弱免疫力，让人更容易被病毒攻击，快来看看你中了几个？ 01 不吃早餐...

不管努力进行再多的肌肉训练，如果缺乏形成肌肉的原料「蛋白质」的话，就无法增加肌肉量，也不会提高肌力。而且，勉强进行减重，反覆减重＆复胖的话，肌肉会不断减少，反而变成很难瘦下来的体质。换句话说，为了提升肌肉训练的效果＆减重成功，必须在每日三餐中不断地补充蛋白质！...

不少人都知道摄入足够的蛋白质，有利于提升免疫力。 但却不知道，蛋白质的补充，也需要看质量。 这里有三个小技巧，帮助大家评价蛋白质的营养价值。 “选对优质蛋白，补充营养少走弯路” >> 订购纽崔莱优质蛋白，点击这里

关爱父母，从关心他们的健康做起 别把关爱父母的行动只停留在语言上，更多地了解渐渐老去的他们的身体状况、他们需要什么，才是重要的。 老年人生理特点 随着年龄的增长，人体生理功能衰退是无法回避的客观规律。生理功能衰退指的是哪些方面的衰退呢？ 1、骨关节...

大约30%的新加坡人说，他们在这段大流行期间体重都增加了。平均增加约5kg。 市场调查公司IPSOS在一项在线研究中做出了这一发现，以发现在大流行期间健康的变化。 该调查还收集了其他调查结果，调查对象是500名年龄在21至74岁之间。...

很多人开始拼命地减肥。为了快速瘦下来，很多人对自己近乎残忍，不怎么吃主食，只吃水果…… 然而希望很美好，现实往往残酷：这些人即使快速瘦下来，只要一恢复正常吃饭，体重马上强烈反弹，不但所有的罪都白遭了，还可能比之前更胖。这是为什么呢？今天，我们接着来说说关于减肥的几个误区。...

有些朋友去健身房必拍照。 每逢拍照必发IG和FB。 留言与点赞，让他们瞬间能量爆棚！ 结果他们就在自欺欺人的路上越走越远。 为了显示自己每天在健身房大汗淋漓，“心机怪”只能用喷壶水瓶往脸上喷点水，看起来像刚运动过，结果心满意足的获得了一百个赞。 拿起很重的哑铃，伸展 2...

随着年龄的增长，人们对养生的关注度越来越高。早餐作为一天饮食的开始，对中老年人健康起到关键作用。跟年轻人相比，中老年人在生理代谢上有以下几大特点。 1. 新陈代谢减慢，免疫力降低 新陈代谢是生命体不断进行自我更新的过程，它是维持身体器官有序运行的保证。然而，到了老年，特别是...

运动营养的第一要点，就是运动前不空腹！因为血糖太低很容易晕倒，身体也会分解肌肉来产生能量，所以，千万不要挨饿运动。 此外，在运动过程中及运动后，也应该注意水分及营养的补充，才能从内而外，修补身体所需要的养分，并且促进身体肌肉量的提升，达到锻炼肌肉的运动目标。 1. 运动前...

“女人是水做的”，这句话道出了女性的柔美与脆弱。而摄入充足的钙能让女性保持优美挺拔的身姿，不再脆弱。 对于女性而言，一生都要关注补钙这个话题，尤其是以下五个关键时期，需要格外注意摄入充足的钙元素。 01. 青春期 女性在青春期，骨量储存大于骨质流失，骨骼持续成长和发育。如果...