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大约30%的新加坡人说，他们在这段大流行期间体重都增加了。平均增加约5kg。 市场调查公司IPSOS在一项在线研究中做出了这一发现，以发现在大流行期间健康的变化。 该调查还收集了其他调查结果，调查对象是500名年龄在21至74岁之间。...

有些朋友去健身房必拍照。 每逢拍照必发IG和FB。 留言与点赞，让他们瞬间能量爆棚！ 结果他们就在自欺欺人的路上越走越远。 为了显示自己每天在健身房大汗淋漓，“心机怪”只能用喷壶水瓶往脸上喷点水，看起来像刚运动过，结果心满意足的获得了一百个赞。 拿起很重的哑铃，伸展 2...

运动营养的第一要点，就是运动前不空腹！因为血糖太低很容易晕倒，身体也会分解肌肉来产生能量，所以，千万不要挨饿运动。 此外，在运动过程中及运动后，也应该注意水分及营养的补充，才能从内而外，修补身体所需要的养分，并且促进身体肌肉量的提升，达到锻炼肌肉的运动目标。 1. 运动前...