不管努力进行再多的肌肉训练，如果缺乏形成肌肉的原料「蛋白质」的话，就无法增加肌肉量，也不会提高肌力。而且，勉强进行减重，反覆减重＆复胖的话，肌肉会不断减少，反而变成很难瘦下来的体质。换句话说，为了提升肌肉训练的效果＆减重成功，必须在每日三餐中不断地补充蛋白质！...

不少人都知道摄入足够的蛋白质，有利于提升免疫力。 但却不知道，蛋白质的补充，也需要看质量。 这里有三个小技巧，帮助大家评价蛋白质的营养价值。 “选对优质蛋白，补充营养少走弯路” >> 订购纽崔莱优质蛋白，点击这里

运动营养的第一要点，就是运动前不空腹！因为血糖太低很容易晕倒，身体也会分解肌肉来产生能量，所以，千万不要挨饿运动。 此外，在运动过程中及运动后，也应该注意水分及营养的补充，才能从内而外，修补身体所需要的养分，并且促进身体肌肉量的提升，达到锻炼肌肉的运动目标。 1. 运动前...